SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i suplementy

  • Cykl na mase, co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nabranie masy stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna universal/dymatize, gh max, węglowodany, białko Uprawiane inne sporty: tylko dla przyjemności - piłka nozna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesięcy przewidziane finanse na cykl: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-01-08 20:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeżbe...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 120-150 g na dzien i 40-50 g tluszczu...Problem, w tym,że miesnie przykryte są tłuszczem i chciałbym sie tego pozbvyc a zarazem podkreslic kształt miesni...wiem wiem bieganie ( 3 razy w tygodniu po 45 minut) mam czas na 4 treningi wtygodniu (prosze znawcow o jakies wskazowki i ewentualny plan treningowy) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2009-11-12 13:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek Masy!:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.po kilku minutach szukania na forum postanowiłem zrobić własny post :) Bo jak patrze to wszyscy robią mase a mi to juz nie jest potrzebne :P A powiem ,że mam juz ten masy za duzo :PI Szukam kogoś kto by mi pomógł zrobić plan trenigu.W dzień dzisiejszy robie trenig Aerobowy ( czyli Bieganie na bieżni tak po 3x10min W ciągu jednego trenigu + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-03-03 20:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - wakacyjny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, będę walił konkrety: Wiem, że jestem tutaj sezonowo i, że wielu z was się to nie podoba, ale cóż jak mi się spodobają efekty to zapewne będę jeszcze bardziej ćwiczyć nawet po wakacjach. A mianowicie: Chce schudnąć z fatu na brzuchu - Moje wymiary to 100 cm Chce przybudować trochę w bicepsie - wymiary 37 cm Chce zbudować jak to ludzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-06-06 12:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hantle - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu używając samych hantli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10 kg Dieta: urozmaicona Przeciwskaznania medyczne: sądzę że nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-03-28 20:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z malymi przerwami Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna badz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drazek, lawka plaska Dieta: staram sie trzymac miche Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-10-28 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [82kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,1x boks, 1xbieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa mięśniowa Stan zdrowia : wszystkie badania według lekarza w normie (badania krwi, moczu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2021-01-14 16:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps zakwasy /klatka rozbudowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepszego na rozbudowę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowa Staż treningowy na słowni: okolo 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/gryf prosty/łamany /sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2011-08-08 22:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA TRENINGU 5 RAZY W TYGODNIU DRAKONICK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Trening Kickboxingu Wtorek Wolne ewentualnie sam Brzuch? Środa: Trening siłowy Nogi Grzbiet Biceps Czwartek Wolne Piątek Trening Siłowy Klata Barki Triceps Brzuch (jeżeli we wtorek nie) Sobota i Niedziela Trening Aerobowy Bieganie w tempie 75% HRMAX Począwszy od 30 minut docelowo do 60 minut, zamiennie z pływaniem. Suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-01-23 10:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek wszystkiego. Cel- masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Chciałbym, ale nie znam sie na tym, czekam na rady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-06-28 13:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan do oceny przy redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] M. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 tyg, 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: bieganie na bieżni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: niskowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-10-17 19:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilna pomoc dla kulomiota !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z barkami cienko .Chodzi o to że uwielbiam ten sport a jestem w nim fatalny i chciałbym to zmienić .Mógłby mi ktoś poradzić co mam robić ,jakieś ćwiczenia ,skakanie ,bieganie ,siłka ,zrobię wszystko po prostu chcę być w tym dobry !Pomóżcie ! Dodam że w klubie mam 5 treningów w tygodniu (co mi nie przeszkodzi w dodatkowych treningach ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-12-27 20:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup Testosteronu

    Temat
    Doping

    Wiek:19 wzrost:172 waga:75 staż:2 miesiące| 4x siłka w tygodniu trening FBW + Bieganie Suplementy:Jedynie Białko 95% Dieta: Staram się trzymać jednak nie zawsze daje radę, ale jak już cos jem to raczej bardziej fast food, 0 cukru Moje Zdjęcie wykonane 3 tyg temu:https://imgur.com/aOiy8ZL https://imgur.com/aOiy8ZL Zatem teraz moje pytania, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2018-03-02 19:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za zainteresowanie tematem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: pazdziernik Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-05-10 21:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [fbw]problem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej 2 lata, później przerwa pół roku, i teraz znowu się biorę :) Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: nie liczę białek etc. ale stara się jeść co 3h, pełnowartościowe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-06-06 15:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od kilku lat zmagałem się z nadwagą ale ostatnioo zrzuciłem parenaście kilo w duzej mierze przyczyniło do tego się bieganie, ale nie chciałbym na tym zaprzestawać. Chciałbym poprawić swoją sprawność oraz rzeźbę :). Planuje kupić jakiś sprzęcik do pokoju, jednakże jego wszechstronność jest kiepska - 2,5m x 5m. Zaraz wróce do tematu a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-06-06 15:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta :dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-11-14 13:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robie? plan cwiczen?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20.Unoszenie nóg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: cwicze w domu Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-02-27 12:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie i złamana dłoń - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: powrót do "formy" Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: twaróg chudy, drób, ryż Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-06-22 20:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce przytyć prosze o porade.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie na poziomie 65-68 kg. Zastanawiam sie czy gdybym zaczal stosowac jakiegos gainera to pomoglo by mi to przybrac na masie. Jesli tak to prosze o porade jaki gainer bylby dla mnie odpowiedni i w jakis sposob go zazywac + ewentualnie jakie dodatkowe cwiczenia wykonywac (nie mam czasu na bieganie do silowni). Z góry dzieki wszystkim za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2008-05-22 16:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)